1. Tư Thế Setup Là Gì?

Tư thế setup trong golf là nền tảng quan trọng để tạo nên những cú đánh chuẩn xác và hiệu quả. Một tư thế đúng không chỉ giúp bạn tối ưu khoảng cách, độ chính xác mà còn hạn chế chấn thương. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những cách để thiết lập 1 tư thế chuẩn và tối ưu nó để nâng tầm kỹ năng chơi golf của bạn. 

2. Các Yếu Tố Của Một Tư Thế Setup Chuẩn 

Tư thế chung 

• Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, bàn chân hướng về phía trước.

• Giữ thẳng lưng, đầu hướng về phía trước, sao cho mông, đầu và lưng nằm trên đường thẳng.

•  Tránh để mông cong lên hoặc lưng uốn cong, vì điều này làm thay đổi trọng tâm, giảm lực tác động vào bóng. Lưu ý:Hạ thấp người bằng cách hơi khuỵ gối. 

Vị trí bàn chân

Tư thế chân phù hợp giúp bạn giữ thăng bằng và tạo sự ổn định trong cú swing:

• Gậy ngắn (short iron): Chân đứng hẹp hơn vai.

• Gậy trung bình (iron& hybrids): Chân rộng bằng vai.

• Gậy dài (driver, wood): Chân đứng rộng hơn vai để tăng sự ổn định.

Vị trí đặt bóng

Vị trí bóng sẽ ảnh hưởng đến góc đánh và quỹ đạo bay của bóng: 

• Gậy sắt ngắn (wedge, iron 9, iron 8): Bóng nằm giữa hai chân.

• Gậy sắt trung bình (iron 7, iron 6, iron 5): Bóng đặt nằm về phía trước và gần hơn với chân trước

• Gậy dài (driver, wood): Bóng đặt nằm gần về chân trước và cách xa trọng tâm thế đứng

• Gậy driver: Bóng gần hơn với chân trước so với khoảng cách khi sử dụng gậy sắt dài

3 . Ba cách cầm gậy chuẩn xác nhất 

1. Kiểu Overlapping 

Overlapping grip là cách cầm truyền thống được nhiều golfer chuyên nghiệp sử dụng. Lực đánh chủ yếu đến từ các đầu ngón tay tiếp xúc với gậy nhằm tạo ra cú swing để đưa bóng đi xa hơn và chính xác hơn.

Hướng dẫn cách cầm gậy kiểu Overlapping grip: 

• Giữ gậy: Giữ gậy golf bằng tay phải, ngón cái hướng dọc theo Shaft  ( Cán gậy ) 
• Vị trí bàn tay trái: Đặt bàn tay trái lên trên shaft sao cho các ngón tay hướng về phía đầu gậy.
• Chồng ngón: Xếp ngón trỏ của bàn tay trái lên đốt ngón thứ nhất (đốt ngón gần bàn tay nhất) của ngón út bàn tay phải.
• Ngón cái và ngón trỏ: Giữ cho ngón cái và ngón trỏ của bàn tay trái tạo thành hình chữ V hướng về phía nhau.
• Lực tác động: Phân bổ lực cầm gậy đều giữa cả hai bàn tay. Không nên siết chặt gậy quá mức.

2. Kiểu Interlocking 

Interlock Grip, hay còn gọi là kiểu nắm gậy lồng ngón, là một trong những kiểu cầm gậy phổ biến và được nhiều golfer ưa chuộng. Giống như Overlap Grip (cầm gậy chồng ngón), Interlock Grip cũng mang lại cảm giác thoải mái, kiểm soát tốt và phù hợp với nhiều người chơi, đặc biệt là những người có bàn tay trung bình hoặc lớn. 

Hướng dẫn cách cầm gậy kiểu Interlock Grip: 

• Giữ gậy: Giữ gậy golf bằng tay phải, ngón cái hướng dọc theo shaft (cán gậy).
• Vị trí bàn tay trái: Đặt bàn tay trái lên trên shaft sao cho các ngón tay hướng về phía đầu gậy.
• Lồng ngón: Xỏ ngón út bàn tay trái giữa ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay phải.
• Ngón cái và ngón trỏ: Giữ cho ngón cái và ngón trỏ của bàn tay trái tạo thành hình chữ V hướng về phía nhau.
• Áp lực cầm gậy: Phân bổ lực cầm gậy đều giữa cả hai bàn tay. Không nên siết chặt gậy quá mức.

3. Kiểu Baseball

Kiểu cầm Baseball ( Ten Fingers ) sử dụng cả 10 ngón tay của cả hai bàn tay để tiếp xúc trực tiếp với cán gậy. Kiểu cầm này phổ biến ở những người mới bắt đầu chơi golf vì sự đơn giản và dễ thực hiện. 

Hướng dẫn cách cầm gậy kiểu Baseball ( Ten Fingers ) :

• Giữ gậy: Giữ gậy golf bằng tay phải, ngón cái hướng dọc theo shaft (cán gậy).
• Vị trí bàn tay trái: Đặt bàn tay trái lên trên shaft sao cho các ngón tay hướng về phía đầu gậy.
• Cầm gậy: Dùng cả 5 ngón tay của mỗi bàn tay để nắm chặt cán gậy. Các ngón tay nên đặt song song với nhau và phân bố đều trên cán gậy.
• Ngón cái và ngón trỏ: Giữ cho ngón cái và ngón trỏ của mỗi bàn tay tạo thành hình chữ V hướng về phía nhau.
• Áp lực cầm gậy: Phân bổ lực cầm gậy đều giữa cả hai bàn tay. Không nên siết chặt gậy quá mức. 

4 . Trọng Tâm Cơ Thể

Phân bổ trọng tâm đúng sẽ giúp bạn có một cú đánh ổn định:

• Gậy sắt ngắn: 60% trọng lượng đặt ở chân trước

• Gậy sắt trung: Trọng lượng cân bằng ở hai chân là 50% – 50%

• Gậy sắt dài: 60% trọng lượng đặt vào chân sau

Một tư thế setup đúng không chỉ giúp bạn có những cú đánh ổn định mà còn nâng cao sự tự tin trên sân. Hãy dành thời gian luyện tập và điều chỉnh để từng cú swing đều đạt đến độ hoàn hảo!

Nếu bạn đã sẵn sàng để tung những cú swing đầu tiên, thì còn chần chừ gì nữa? Nhấc máy lên và liên hệ ngay cho hotline 0966756777 / 0964525999 hoặc nhắn tin qua Zalo / Fanpage của Intergolf.vn để tung những cú swing đầu tiên của mình nhé !